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Sie fragen. Unsere Experten antworten. Aktuell zum Thema Stress im Beruf und wie Sie Ihre Batterien wieder aufladen.

«Nach meinem belastenden Arbeitstag bin ich meist so erschöpft, dass ich ausser Fernsehen nicht mehr viel auf die Reihe bekomme.Meine Freunde beklagen sich schon, dass sie mich überhaupt nicht mehr sehen würden und dass ich ein Stubenhocker geworden sei. Was kann ich tun, damit ich wieder mehr Energie habe und es mir besser geht?» Reto B., 28 J.

M. Sc. Tiffany Jacob, Psychologin und Psychotherapeutin antwortet:
Ihre Anfrage scheint in der heutigen Zeit berechtigt. Es stimmt, dass die gesellschaftlichen Anforderungen zunehmen und dass vermehrt von Mitarbeitenden und Angestellten verlangt wird, ihre Energie in die Arbeit zu investieren, meist zu Lasten des Privatlebens. Für unser Wohlbefinden ist es aber äusserst wichtig, auch die Zeit vor und nach der Arbeit positiv zu gestalten. Dafür lohnt es sich, sich die Frage zu stellen, was mir selbst gut tut. Fernsehen mag zunächst eine verlockende Option sein.

Wir Menschen sind jedoch soziale Wesen, welche den Austausch und die Interaktion miteinander brauchen. Fühlen Sie sich sowohl psychisch als auch körperlich besser, nachdem Sie lange ferngesehen haben oder nachdem sie tolle Gespräche mit Freunden geführt haben? Wie fühlen Sie sich beispielsweise nach einer sportlichen Tätigkeit alleine oder in einer Gruppe?

Es ist wichtig für unsere Psychohygiene, unser soziales Umfeld sowie unsere Freizeitaktivitäten möglichst unterstützend zu gestalten, sodass wir eine angemessene Balance zum Berufsleben erreichen. Dabei können auch verschiedene Formen aktiver (z. B. Sport) oder passiver Entspannung (z.B. Autogenes Training, Meditation) herangezogen werden, um die Energiebatterien wieder aufzuladen. Wenn es Ihnen schwer fällt, dies alleine in Angriff zu nehmen, kann es sinnvoll sein, es in einer Beratung oder Therapie zu thematisieren.

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